การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

ในยุคของสังคมผู้สูงอายุ การดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะผู้สูงอายุ มีความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ ร่างกายเสื่อมโทรม และอาจเกิดเป็นภาวะพึ่งพิงได้ ซึ่งก็คือภาวะที่ตัวผู้ป่วยเองไม่สามารถดูแลตัวเองหรือใช้ชีวิตประจำวันได้ด้วยตนเอง ต้องอาศัยพึ่งพิงผู้อื่นมาช่วย ดังนั้นการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุตั้งแต่เนิ่นๆเป็นสิ่งสำคัญ โดยการดูแลสุขภาพของผู้สูงอายุนั้นมีทั้งด้านร่างกาย จิตใจ และสังคม ดังนี้

ด้านร่างกาย

1. ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก เกิดความเสียหายต่อกระดูก/กล้ามเนื้อ ไม่เยอะมาก เช่น เดิน, ว่ายน้ำ, โยคะ ซึ่งการออกกำลังกายดังกล่าวช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆได้
2. ดูแลเรื่องโภชนาการ ทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง น้ำตาลสูง และโซเดียมสูง
3. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อป้องกันและค้นหาโรคที่อาจซุกซ่อนอยู่ จะได้รับการรักษาโรคได้อย่างทันท่วงที
4. ดูแลสุขภาพช่องปาก และแปรงฟันเป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคฟันผุ และโรคเหงือกต่างๆ
5. ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุกับผู้สูงอายุ เช่น จัดบ้านให้ปลอดภัย มีแสงสว่างเพียงพอ พื้นไม่ลื่น 

ด้านจิตใจ

1. ให้ความรัก ความอบอุ่น และความเอาใจใส่ พูดคุย รับฟัง และอยู่เคียงข้างผู้สูงอายุ
2. ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีกิจกรรมทำ เช่น ปลูกต้นไม้ ทำสวน หรืองานอดิเรกอื่นๆ ซึ่งจะทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่ามากขึ้น
3. สนับสนุนให้ผู้สูงอายุมีบทบาททางสังคม เช่นเข้าร่วมกิจกรรมกับกลุ่มผู้สูงอายุด้วยกัน เพื่อพูดคุย แลกเปลี่ยนประสบการณ์ ซึ่งจะช่วยให้ตัวผู้สูงอายุนั้นรู้สึกไม่เหงา
4. ดูแลสุขภาพจิตใจ สังเกตสัญญาณเตือนของโรคซึมเศร้า เช่น ร้องไห้บ่อย, เบื่ออาหาร หรือมีคำพูดและพฤติกรรมเสี่ยงว่าจะฆ่าตัวตาย ซึ่งหากมีให้รีบพาไปพบแพทย์ทันที

ด้านสังคม

1. ส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัว เพื่อน และสังคม
2. สนับสนุนให้ผู้สูงอายุมีบทบาทในครอบครัว ชุมชน และสังคม
3. สร้างสังคมที่เอื้ออำนวยต่อผู้สูงอายุ เช่น มีสิ่งอำนวยความสะดวก บริการ และกิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุ

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุนั้น เป็นหน้าที่ของลูกหลาน ครอบครัว และสังคม ทุกคนควรช่วยเหลือ สนับสนุน และส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง มีความสุข และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ

หากท่านใดต้องการข้อมูลหรือมีข้อสอบถามเพิ่มเติมสามารถทักมาปรึกษาเภสัชกรผ่าน “แอปร้านยากรุงเทพ” ได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมงนะคะ

บทความโดย ภญ.เฌอร์ลิญา สุระรังษีพัทธ์

References 

• Image Ref: https://www.freepik.com/free-photo/asian-elderly-couple-dancing-together-while-listen-music-living-room-home-sweet-couple-enjoy-love-moment-while-having-fun-when-relaxed-home_4396376.htm#fromView=search&page=1&position=9&uuid=17141951-a33b-4deb-a33a-17985dde6c1b