เคล็ดลับการดูแลผิวประจำวัน เพื่อผิวสุขภาพดีในระยะยาว

วิธีทำให้ผิวสวย สุขภาพดีเริ่มที่อะไร ? อาจเป็นสิ่งที่สาวๆ รวมถึงหนุ่มๆ ยุคใหม่ตั้งคำถาม เมื่อนิยามความของการดูแลผิวได้เปลี่ยนไป ไม่ใช่แค่ความขาวอย่างที่ใครเคยต้องการ แต่เป็นความกระจ่างใส เรียบเนียน และให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ เป็นลักษณะของผิวสุขภาพดีที่อยากให้อยู่กับเราไปนาน ๆ

ผิวสวย สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องขาวเสมอไป

ผิวสวย สุขภาพดี ในยุคที่ค่านิยมและมุมมองต่างๆ ถูกใส่ความหมายได้หลากหลายขึ้น โดยเฉพาะคุณค่าด้านความงามของสีผิวที่ไม่ควรวัดแค่ความขาวเพียงอย่างเดียว “มากกว่าผิวขาว คือผิวสวยและสุขภาพดี” ซึ่งเป็นไปในลักษณะของผิวที่มีความชุ่นชื่น ไม่แห้งกร้าน ให้สัมผัสที่อ่อนโยน และเต็มไปด้วยความแข็งแรง ปราศจากจากปัญหาผื่นแดงคันต่าง ๆ เรียกว่าเป็นลักษณะผิวที่พบได้ในผู้ที่มีกำแพงผิวหนัง (Skin Barrier) หรือเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติที่แข็งแรงมากพอ แต่ skin barrier อาจถูกทำลายลงได้จากปัจจัยต่างๆ ดังนี้

• อายุที่มากขึ้น ทำให้เซลล์ใต้ชั้นผิวอ่อนแอและเสื่อมสภาพลง
• สภาพอากาศหนาวและแห้ง รวมถึงการอยู่ในห้องแอร์ส่งผลให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น
• มลภาวะและฝุ่นควันที่แทรกซึมเข้าสู่รูขุมขน จนรบกวนผิวให้เกิดอาการแพ้
• แสง Blue light จากหน้าจอคอมพิวเตอร์ มือถือ และทีวี ทำให้ผิวหมองคล้ำ หรือสีผิวไม่สม่ำเสมอ รวมถึงไลฟ์สไตล์อื่น ๆ ที่ทำร้ายผิวสวย สุขภาพดี เช่น ความเครียด การพักผ่อน และอาหารที่รับประทานในชีวิตประจำวัน ล้วนมีผลต่อสุขภาพผิวทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

4 วิธีทําให้ผิวสวย สร้างสมดุลผิวสุขภาพดีแบบธรรมชาติ ป้องกันทุกปัญหาผิว

เคล็ดลับวิธีทําให้ผิวสวยและดูสุขภาพดี เป็นความท้าทายของสาว ๆ หลากหลายรุ่นตลอดมา เพราะนอกจากการฟื้นฟูบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังต้องผสมผสานแรงกระตุ้นต่างๆ ร่วมด้วย โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่เร่งให้ผิวเสื่อมสภาพลงอย่างรวดเร็ว เคล็ดลับการดูแลผิวทำได้ด้งนี้

1. หลีกเลี่ยงของหวานที่มากไป

ทั้งในรูปแบบของอาหาร ขนม และเครื่องดื่มในปริมาณมาก ๆ เพื่อลดกระบวนการทำลายเส้นใยคอลลาเจน (Collagen) จากการหลั่งอินซูลิน (Insulin) ในร่างกาย ซึ่งมีผลต่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่นใต้ชั้นผิวหนัง

2. เพิ่มคุณภาพการนอนในแต่ละวัน

เพราะช่วงเวลากลางคืนเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) หลั่ง เพื่อทำหน้าที่ซ่อมแซมและฟื้นฟูสภาพผิวที่เสียหายในแต่ละวัน โดยโกรทฮอร์โมนจะเริ่มหลั่งในช่วงเวลาเที่ยงคืนถึงตี 1 แต่มีเงื่อนไขว่าต้องเป็นภาวะที่เรานอนหลับลึกแล้วเท่านั้น

3. ผิวสวยสุขภาพดีด้วยน้ำเปล่า

โครงสร้างร่างกายเราประกอบไปด้วยน้ำกว่า 70% โดยเฉพาะในชั้นผิวหนังที่อุดมไปด้วยน้ำและสารประกอบอื่นๆ ที่มีหน้าที่กักเก็บความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง คอลลาเจน (Collagen) อิลาสติน (Elastin) และกรดไฮยาลูรอนิค (Hyaluronic Acid) การดื่มน้ำจึงเป็นวิธีช่วยเติมความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิว ยับยั้งปัญหาผิวแห้งกร้าน

4. บำรุงผิวด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ

การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรกับสภาพผิว คือหนึ่งในวิธีทำให้ผิวสวย สุขภาพดีของคนยุคใหม่ โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าจากธรรมชาติอย่างเช่นโอ๊ต (Oat) และเชียร์บัตเตอร์ (Shea Butter) ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว พร้อมลดปัญหาผิวแพ้ง่าย คัน โดยไม่ทราบสาเหตุ 

บทความโดย ภก.สุทธิพันธ์ อัศวศิลาวสุกุล