ซอมบี้เซลล์ ตัวการเร่งความแก่ของร่างกาย

หลายคนอาจคุ้นกับคำว่า “ซอมบี้” จากหนังหรือตัวละคร แต่ในร่างกายเราก็มีสิ่งที่เรียกว่า ซอมบี้เซลล์ (Zombie Cell) อยู่จริง ๆ เพียงแต่ซอมบี้นี้ไม่ได้เดินไล่กัดกินคน แต่กัดกินเซลล์อื่น ๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมและแก่เร็วขึ้นโดยที่เราไม่รู้ตัว

ซอมบี้เซลล์คืออะไร?

ซอมบี้เซลล์คือ เซลล์ที่ไม่ยอมทำงานแต่ไม่ยอมตาย (senescent cells) ปกติแล้วเมื่อเซลล์เก่าเสียหาย ร่างกายจะมีโปรแกรมที่บอกว่าเซลล์นั้นตาย แล้วเม็ดเลือดขาวก็จะมาจัดการทำลายเซลล์นั้น เพื่อเปิดทางให้สร้างเซลล์ใหม่มาทดแทน แต่ซอมบี้เซลล์จะมีการสร้างกลไกเพื่อหลบหนีการถูกทำลายของร่างกาย  ทำให้เซลล์ยังสามารถอยู่ต่อได้แต่ไร้ประโยชน์ และยังปล่อยสารเคมีอักเสบออกมา ทำให้เซลล์ข้างเคียงเสื่อมตามไปด้วย

ผลกระทบของซอมบี้เซลล์ต่อร่างกาย

การที่ร่างกายมีการสะสมของซอมบี้เซลล์ ทำให้เกิดผลกระทบหลายอย่าง เช่น

• เร่งความชรา สิ่งที่เห็นได้ชัดเจนก็คือ การที่ผิวหนังเหี่ยวย่น กล้ามเนื้อและอวัยวะเสื่อม
• เพิ่มการอักเสบเรื้อรัง ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ และเกิดโรคง่ายขึ้น นำไปสู่การเกิดโรคเรื้อรัง ซึ่งพบว่ามีความเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เบาหวาน สมองเสื่อม โรคข้อเสื่อม ไปจนถึงโรคมะเร็ง
• ฟื้นตัวช้า การบาดเจ็บหรือแผลหายช้าลง

สาเหตุที่ทำให้เกิดซอมบี้เซลล์

• อายุที่มากขึ้น ทำให้เซลล์มีการเสื่อมตามธรรมชาติ
• ความเครียดเรื้อรัง และการนอนหลับไม่เพียงพอ
• การรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง ได้แก่ อาหารที่มีน้ำตาลสูง ไขมันไม่อิ่มตัว อาหารแปรรูป
• รังสี UV และมลพิษ ซึ่งจะทำลายสารพันธุกรรมภายในเซลล์

วิธีลดและกำจัดซอมบี้เซลล์

แม้เราจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ 100% แต่สามารถลดการสะสมของซอมบี้เซลล์ได้ เช่น

1. การออกกำลังกายสม่ำเสมอ  โดยเฉพาะการออกแรงแบบแอโรบิกและเวทเทรนนิ่ง

2. รับประทานอาหารที่ดีสุขภาพ เลือกรับประทานอาหารประเภทผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืช ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป

3. การทำ IF (Intermittent Fasting) – งานวิจัยพบว่าช่วยกระตุ้นการรีไซเคิลเซลล์เสีย (autophagy)

4. นอนให้พอ อย่างน้อยวันละ 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมเซลล์

5. รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เควอซิทิน (Quercetin) ฟลาโวนอยด์ที่พบในผลไม้บางชนิด งานวิจัยบางส่วนบอกว่าช่วยกำจัดซอมบี้เซลล์ได้

6. หลีกเลี่ยงมลพิษและแสงแดดจัด เพื่อลดการทำร้ายเซลล์

     หัวใจสำคัญในการป้องกันซอมบี้เซลล์ไม่ให้กัดกินเซลล์ที่ดีของร่างกาย คือ การใช้ชีวิตที่สมดุล รับประทานอาหารที่ดี ออกกำลัง นอนให้พอ ลดความเครียด และตรวจสุขภาพเป็นประจำ เพื่อช่วยลดซอมบี้เซลล์ ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และชะลอความแก่ลงได้

Designed by Freepik